Aivoruokailu – tee muutoksesta pysyvä
Kun tieto ei enää riitä – tarvitset tukea toteutukseen.
Neljän tapaamisen rauhallinen valmennus sinulle, joka haluat saada opitut asiat oikeasti toimimaan arjessa – jaksamista, aivojen hyvinvointia ja painonhallintaa tukien.
🗓️ Alkaa ke 18.2. klo 18.00–19.30 (Zoom)
Seuraavat tapaamiset: 11.3., 1.4. ja 22.4.
Tiedät jo paljon. Miksi muutos silti horjuu?
Olet jo tehnyt muutoksia ruokailuusi.
Tiedät, mitä pitäisi tehdä.
Silti kiire, väsymys tai arjen kuormitus vievät helposti takaisin vanhoihin tapoihin.
Haaste ei ole enää tiedon puute.
Haaste on siinä, miten saat muutoksen pysymään päivästä toiseen.
Aivoruokailu – askel askeleelta on suunniteltu juuri tähän vaiheeseen.
Tämä ei ole uusi alku – vaan vahvistaminen
Tämä ei ole tiukka ohjelma.
Et aloita alusta.
Harjoittelemme, kertaamme ja juurrutamme jo oppimaasi osaksi arkea – rauhallisesti ja käytännönläheisesti.
Valmennuksessa:
✔ vahvistat toimivaa ruokarytmiä
✔ opit tunnistamaan, milloin toimit autopilotilla
✔ harjoittelet pieniä, kestäviä muutoksia
✔ syvennät ymmärrystä ruoan vaikutuksesta aivoihin ja jaksamiseen
✔ rakennat itsellesi realistisen jatkosuunnitelman
Pois autopilotilta – kohti tietoisia valintoja
Arjessa monet valinnat tapahtuvat huomaamatta.
Valmennuksessa pysähdytään lempeästi tarkastelemaan:
- milloin toimit tottumuksesta
- milloin teet tietoisia valintoja
- miten pieniä muutoksia voi juurruttaa kestäviksi tavoiksi
Samalla terveellinen syöminen tukee jaksamista, perussairauksien hoitoa ja aivojen terveyttä – ja aivot kehittyvät, kun niitä käytetään aktiivisesti muutoksen harjoittelussa.
Millainen muutos on mahdollinen neljässä tapaamisessa?
Valmennuksen jälkeen:
– ruokarytmi on selkeämpi ja tasaisempi
– päätöksenteko ruokaan liittyen kuormittaa vähemmän
– ymmärrät paremmin nälkää, kylläisyyttä ja mielihyvää
– tiedät, miten edetä tästä eteenpäin ilman jatkuvaa aloittamista
Pienet muutokset voivat tuoda yllättävän paljon helpotusta arkeen.
Kenelle valmennus sopii?
Tämä valmennus on sinulle, jos:
– olet jo tehnyt muutoksia ruokailuun
– olet käynyt ruokarytmi-ohjauksessa tai yksilövastaanotolla
– haluat vahvistaa tapoja, et aloittaa uutta ohjelmaa
– kaipaat tukea muutoksen vakiinnuttamiseen
Jos et ole aiemmin osallistunut ohjaukseen ja mietit sopivuutta, voit laittaa viestiä: jaana.laitinen@aivoruokailu.fi
Usein kysyttyä
Onko tämä tiukka ohjelma?
Ei. Valmennus on joustava ja rauhallinen – ei sääntöihin perustuva.
Entä jos en pääse joka kerralle?
Täydellinen osallistuminen ei ole välttämätöntä. Tallenteet ovat käytössäsi.
Sopiiko perussairauksien kanssa?
Valmennus tukee terveellisiä valintoja, mutta ei korvaa yksilöllistä hoitoa.
Oletko valmis vahvistamaan jo aloittamaasi?
Neljä tapaamista.
Rauhallinen eteneminen.
Pysyvämpi muutos.
Aivoruokailu – askel askeleelta
4 tapaamista | 249 €
(Valmennus ei korvaa yksilöllistä hoitoa tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita.)