Hyvän elämän analyysi

Takaisin: Motivaation rakentaminen ja muutoksen esteet

Katso video

Oman tilanteen hyväksyminen on lähtökohta ja perusta kestävälle muutokselle.
Kuuntele, mitä professori Raimo Lappalainen kertoo oivamieli.fi sivulla hyväksymisestä

Muutokseen ja sen välttämättömyyden hyväksymiseen liittyy monenlaisia tunteita. Jos mielesi tekee vältellä tunteita, se voi johtaa huonoihin seuraamuksiin. Joten on parempi ottaa tunteet vastaan, kuulostella ja tunnistaa, miltä ja missä kehossa ne tuntuvat. Tuntea niiden tulevan ja menevän. Hengittää rauhassa ja rentoutua samalla. Opetella olemaan tässä ja nyt, harjoitella tietoisuustaitoja ja osoittaa itselleen myötätuntoa. Hengitä viisi kertaa sisään ja ulos hyvin rauhallisesti.

Tämä voi vaatia harjoittelua. Voit käyttää apunasi oivamieli.fi -sivuston harjoituksia.

Kuuntele video