Kestävä muutos ei synny dieeteistä – vaan ymmärryk-sestä ja motivaati-osta
Autan sinua kehittämään ruokatottumuksiasi ja elintapojasi tavalla, joka tukee terveyttä, jaksamista ja työkykyä – myös silloin, kun olet jo kokeillut “kaiken”.
Jos paino, syöminen tai jaksaminen kuormittavat arkeasi, et tarvitse lisää sääntöjä. Tarvitset selkeyttä, tukea ja keinoja, jotka toimivat oikeassa elämässä.
Olet oikeassa paikassa, jos…
- paino tai syöminen vaikuttavat terveyteesi, jaksamiseesi tai mieleesi
- haluat muutoksen, joka ei perustu kieltoihin vaan ymmärrykseen
- olet kokeillut useita dieettejä, mutta tulokset eivät ole kestäneet
- tiedät teoriassa, mitä pitäisi tehdä, mutta arki vie mennessään
- kaipaat tukea ruokatottumustesi muuttamiseen ja ruokavaliosi tarkistamiseen, kun on olet huolissasi terveydestäsi.
Ravitsemusterapiaa painonhallintaan ja sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon
Autan sinua painonhallinnassa, sairauksien ravitsemushoidossa ja terveyttä edistävien elintapojen rakentamisessa. Työskentelyni perustuu tutkittuun tietoon, ravitsemussuosituksiin ja asiakaslähtöiseen, ratkaisukeskeiseen ohjaukseen.
Painonhallinta on terveyden hoitoa ja sairauksien ehkäisyä – ei vain painon pudottamista. Ravitsemuksella voidaan tukea monien sairauksien hoitoa ja ehkäisyä.
Muutoksen aloittaminen ei vaadi täydellisyyttä. Riittää, että pysähdyt hetkeksi ja katsot tilannettasi uudella tavalla.
Työskentelyni perustuu kestävään muutokseen
- ymmärryksestä kehon toiminnasta ja miten ruokavaliotekijät vaikuttavat
- motivaation ja pystyvyyden tunteen vahvistamisesta. Motivaatio vahvistuu, kun tavoitteet ja keinot ovat ymmärrettäviä ja toteutettavissa.
- joustavista, arkeen sopivista valinnoista
- pitkäjänteisestä, inhimillisestä etenemisestä
Kestävä muutos ei tarkoita sitä, että kaikki tehdään täydellisesti. Se tarkoittaa, että opit jatkamaan eteenpäin myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Ohjauksessa huomioin terveydentilan, työn vaatimukset ja vaikutukset, elämäntilanteen ja aikaisemmat kokemukset painonhallinnasta ja ruokavalioista. Tavoitteena on löytää ratkaisuja, joita on mahdollista noudattaa myös pitkällä aikavälillä.
Hei, olen Jaana!
Olen laillistettu ravitsemusterapeutti ja dosentti. Toimin sivutoimisena yrittäjänä Ravsisu Oy:ssä, ja päätyössäni olen Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori. Minulla on työterveyshuollon asiantuntijapätevyys ja ammatillisen opettajan pedagoginen pätevyys, jota sovellan ohjauksessa.
Työssäni kohtaan ihmisiä, jotka ovat väsyneitä yrittämään uudelleen – mutta eivät ole luovuttaneet. He haluavat voida paremmin, jaksaa arjessa ja löytää keinot, jotka todella toimivat pitkällä aikavälillä.
Ohjaukseni perustuu ravitsemus- ja Käypä hoito -suosituksiin sekä motivoivaan haastatteluun. Autan sinua rakentamaan muutosta omista lähtökohdistasi, sinun arkeesi sopivalla tavalla.
Ohjauksessani huomioin työn vaatimukset sekä sen, miten työ ja arjen kuormitus vaikuttavat syömiseen, jaksamiseen ja palautumiseen.
Asiakkaat kertovat
“Ravitsemusterapeutti Laitinen oli erittäin miellyttävä asiantuntija. Hän huomioi asiakkaan kokonaistilanteen.”
”Ihanan käytännönläheinen, mutta tosi asiantunteva.”
Laillistettu ravitsemusterapeutti on ylemmän korkeakoulututkinnon suorittanut, terveydenhuollon ammattihenkilö ja löydät hänet JulkiTerhikki -rekisteristä.
Työterveyshuollon ravitsemusterapeutti on suorittanut työterveyshuollon asiantuntijapätevyyden.
Tietoa ravitsemuk-sesta ja painon-hallinnasta
Kirjoitan blogitekstejä.
Uusin: Miksi dieetit eivät johda kestävään elämäntapamuutokseen
Motivaatiobuusti – maksuton alku muutokseen
Motivaatiobuusti on maksuton kahdeksan päivän haaste, jonka avulla voit
vahvistaa motivaatiotasi kestävään muutokseen
Ravitsemusterapiavastaanotot
Teen ravitsemusterapeutin vastaanottoja:
Mehiläisessä ja Terveystalossa
Haluatko pysähtyä aiheen äärelle rauhassa?
Saat sähköpostiisi kirjoituksia ja näkökulmia, jotka auttavat ymmärtämään omaa tilannettasi ja tukevat kestävää muutosta – ilman kiirettä tai painostusta.