Ravitsemusterapeutti Jaana Laitinen – kestävä muutos ilman dieettejä
Kestävä muutos ei synny kielloista tai dieeteistä — vaan ymmärryksestä, selkeydestä ja arkeen sopivista keinoista.
Olen ravitsemusterapeutti Oulusta ja autan sinua kehittämään ruokatottumuksiasi ja elintapojasi tavalla, joka tukee terveyttä, jaksamista ja työkykyä – myös silloin, kun olet jo kokeillut “kaiken”.
Kun arki kuormittaa – mistä aloittaa?
Jos arki vie mennessään, et tarvitse lisää sääntöjä.
Tarvitset selkeyttä, tukea ja keinoja, jotka toimivat oikeassa elämässä – ei täydellisyyttä, vaan etenemistä.
Olet oikeassa paikassa, jos…
- paino tai syöminen vaikuttavat terveyteesi, jaksamiseesi tai mieleesi
- haluat muutoksen, joka ei perustu kieltoihin vaan ymmärrykseen
- olet kokeillut useita dieettejä, mutta tulokset eivät ole kestäneet
- tiedät teoriassa, mitä pitäisi tehdä, mutta arki vie mennessään
- kaipaat tukea ruokatottumustesi muuttamiseen
- olet huolissasi terveydestäsi.
Ravitsemusterapiaa painonhallintaan ja sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon
Autan sinua painonhallinnassa, sairauksien ravitsemushoidossa ja terveyttä edistävien elintapojen rakentamisessa. Työskentelyni perustuu tutkittuun tietoon, ravitsemussuosituksiin ja asiakaslähtöiseen, ratkaisukeskeiseen ohjaukseen.
Painonhallinta on terveyden hoitoa
Painonhallinta ei vain painon pudottamista — se on terveyden edistämistä ja sairauksien ehkäisyä.
Muutoksen aloittaminen ei vaadi täydellisyyttä. Riittää, että pysähdyt hetkeksi ja katsot tilannettasi uudella tavalla.
Ravitsemuksella voidaan tukea:
- tyypin 2 diabetesta
- sydän- ja verisuonisairauksia
- suolisto-ongelmia
- hormonitoiminnan haasteita
- jaksamista ja palautumista
Muutos ei vaadi täydellisyyttä — vaan ymmärrystä
Riittää, että pysähdyt hetkeksi ja katsot tilannettasi uudella tavalla.
Ohjaukseni perustuu siihen, miten keho toimii, miten ruokavalio vaikuttaa jaksamiseen ja miten motivaatio vahvistuu, kun keinot ovat ymmärrettäviä ja toteutettavissa sekä huomaat hyötyjä.
Muutos rakentuu
- joustavista, arkeen sopivista valinnoista
- pitkäjänteisestä, inhimillisestä etenemisestä
- pystyvyyden tunteen vahvistamisesta
Kestävä muutos ei tarkoita sitä, että kaikki tehdään täydellisesti. Se tarkoittaa, että opit jatkamaan eteenpäin myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Ohjaus, joka huomioi sinun elämäsi
Ohjauksessa huomioin
- terveydentilan,
- työn vaatimukset ja kuormituksen
- elämäntilanteen
- aikaisemmat kokemukset painonhallinnasta ja ruokavalioista.
Tavoitteena on löytää ratkaisuja, joita on mahdollista noudattaa myös pitkällä aikavälillä.
Hei, olen Jaana!
Olen laillistettu ravitsemusterapeutti ja dosentti. Toimin sivutoimisena yrittäjänä Ravsisu Oy:ssä, ja päätyössäni olen Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori. Minulla on työterveyshuollon asiantuntijapätevyys ja ammatillisen opettajan pedagoginen pätevyys, jota sovellan ohjauksessa.
Työssäni kohtaan ihmisiä, jotka ovat väsyneitä yrittämään uudelleen – mutta eivät ole luovuttaneet. He haluavat voida paremmin, jaksaa arjessa ja löytää keinot, jotka toimivat pitkällä aikavälillä.
Ohjaukseni perustuu ravitsemus- ja Käypä hoito -suosituksiin sekä motivoivaan haastatteluun. Autan sinua rakentamaan muutosta omista lähtökohdistasi, sinun arkeesi sopivalla tavalla.
Ohjauksessani huomioin työn vaatimukset sekä sen, miten työ ja arjen kuormitus vaikuttavat syömiseen, jaksamiseen ja palautumiseen.
Asiakkaat kertovat
“Ravitsemusterapeutti Laitinen oli erittäin miellyttävä asiantuntija. Hän huomioi asiakkaan kokonaistilanteen.”
”Ihanan käytännönläheinen, mutta tosi asiantunteva.”
Laillistettu ravitsemusterapeutti on ylemmän korkeakoulututkinnon suorittanut, terveydenhuollon ammattihenkilö ja löydät hänet JulkiTerhikki -rekisteristä.
Työterveyshuollon ravitsemusterapeutti on suorittanut työterveyshuollon asiantuntijapätevyyden.
Blogi – tietoa ravitsemuksesta ja painonhallinnasta
Uusin kirjoitus: Mitä opin vastaväittäjänä: Digitaalinen painonhallinta, työikäisten terveys ja syömiskäyttäytymisen muutokset
Arvioi ilmaiseksi
Voiko väsymyksesi syy olla ruokarytmissä?
Ravitsemusterapiavastaanotot
Teen vastaanottoja:
Mehiläisessä ja Terveystalossa
Haluatko pysähtyä aiheen äärelle rauhassa?
Saat sähköpostiisi kirjoituksia ja näkökulmia, jotka auttavat ymmärtämään omaa tilannettasi ja tukevat kestävää muutosta – ilman kiirettä tai painostusta.